Αυτό το γέμισμα ρεβίθια είναι φοβερό γιατί δεν χρειάζεται να το χρησιμοποιείτε σε ένα σάντουιτς, αν δεν θέλετε. Αναδιπλώνει, σαλάτες, φύλλα μαρουλιού ή εαυτό, ακόμα και ακριβώς έξω από το μπολ λειτουργεί! Μπορείτε να έχετε μόνο σε αυτό το γέμισμα με οποιονδήποτε τρόπο επιθυμεί η καρδιά σας. Είναι ένα από αυτά τα γεύματα που μπορείτε να κάνετε όταν σας τόσο γελοία στα πρόθυρα μιας συνταγής λιώσιμο της πείνας, διότι διαρκεί δέκα λεπτά και γεμίζει.



Σούπερ Γρήγορο Σάντουιτς με Σιτάρι (Vegan)

  • Χωρίς γαλακτοκομικά
  • Υψηλή Carb Vegan
  • Χορτοφάγος
συνταγή vegan madeleines

Συστατικά

  • 1-15 ουγκιά μπορεί να ρεβίθια, στραγγισμένο και ξεπλυμένο
  • 1/3 φλιτζανιών μήλου σε κύβους
  • 1/4 φλιτζ
  • 2 κουταλιές της σούπας parlsey
  • 2 κουταλιές της σούπας ταχίνι
  • 1 κουταλιά της σούπας ξύδι μήλου μηλίτη
  • 1 κουταλάκι του γλυκού αγαύη (ή μπορεί να υποστρώματος σιρόπι σφενδάμου)
  • 1,5 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα
  • 2 κουταλιές της σούπας απλό μη ζαχαρούχο γαρίφαλο
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού κόκκους φύκια
  • Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς




Παρασκευή

  1. Τοποθετήστε το ρεβίθια σε ένα μπολ μεσαίου μεγέθους. Χρησιμοποιώντας το πίσω μέρος ενός πιρουνιού, συνθλίψτε τα ρεβίθια λίγο, έτσι ώστε μερικοί από αυτούς να είναι σπασμένοι.
  2. Προσθέστε τα μήλα, το κρεμμύδι και το μαϊντανό.
  3. Σε ένα μικρό μπολ, χτυπήστε το ταχίνι, το ξύδι μηλίτη μήλου, το αγαύη, το ζαχαροκάλαμο και το μαϊντανό μαζί. Προσθέστε τις νιφάδες καλαμποκιού και αλατοπιπερίστε.
  4. Ρίξτε το ντύσιμο με το μείγμα ρεβιθιών και ανακατέψτε για να το συνδυάσετε.
  5. Απολαμβάνω!

Διατροφικές πληροφορίες

Συνολικές θερμίδες: 653 # Σύνολο υδατανθράκων: 107 g # Ολικό λίπος: 25 g # Σύνολο πρωτεϊνών: 33 g # Σύνολο νάτριο: 976 g # Συνολική ζάχαρη: 26 g Σημείωση: Οι πληροφορίες που εμφανίζονται βασίζονται στα διαθέσιμα συστατικά και την προετοιμασία. Δεν πρέπει να θεωρείται υποκατάστατο της συμβουλής του επαγγελματία διατροφολόγου.