Ένα μαύρο τυρί φασολιών είναι πάντα μια καλή ιδέα. Είναι γεμάτο, εύκολο και νόστιμο! Επιπλέον, είναι υπέροχο να φέρουμε εν κινήσει. Αυτή η μαύρη συνταγή περιτύλιξης φασολιών είναι ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα ή δείπνο! Μπορείτε επίσης να το αλλάξετε σύμφωνα με τα γούστα σας - οι δυνατότητες είναι ατελείωτες!



Υγιεινά και Delicious μαύρα φασόλια (Vegan)

  • Χωρίς γαλακτοκομικά
  • Συνταγές χωρίς κόκκους
  • Υψηλή Carb Vegan
  • Υψηλή ίνα
  • Χορτοφάγος

Συστατικά

Για τα περιτυλίγματα:

  • 1 1/2 μισό φλυτζάνι φασολιών (φυτεμένο και μαγειρεμένο)
  • 1 καρότο
  • 2 ντομάτες
  • 1 αβοκάντο
  • Ένα καλαμπόκι από καλαμπόκι
  • Άλλο
  • δύο ή τρεις μπαστούνια σέλινου
  • 2 persimmons
  • Κολίανδρο




σφενδάμι τζάμι τοφου

Για το ντύσιμο:

  • 1 hachiya λωτός (ή μισό μάνγκο)
  • Χυμός 1 λεμονιού
  • 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • 1/4 φλιτζάνι νερό
  • 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο φρέσκο ​​τζίντζερ
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι

Παρασκευή

  1. Ψεκάστε και μαγειρέψτε τα μαύρα φασόλια.
  2. Κόψτε τα υλικά και τα ανακατέψτε σε ένα μπολ με τα μαύρα φασόλια.
  3. Συνδυάστε τα συστατικά για το ντύσιμο και ρίξτε μέσα στη σαλάτα. Σερβίρετε μια κουταλιά σε ένα φύλλο μαρουλιού που μπορείτε εύκολα να τυλίξετε σε ένα περιτύλιγμα.

Διατροφικές πληροφορίες

Συνολικές θερμίδες: 1253 # Σύνολο υδατανθράκων: 132 g # Ολικό λίπος: 71 g # Σύνολο πρωτεϊνών: 32 g # Σύνολο νάτριο: 1192 g # Συνολική ζάχαρη: 35 g Σημείωση: Οι πληροφορίες που εμφανίζονται βασίζονται στα διαθέσιμα συστατικά και την προετοιμασία. Δεν πρέπει να θεωρείται υποκατάστατο της συμβουλής του επαγγελματία διατροφολόγου.