Όταν πρόκειται για πρωινό, πρωτεΐνες πλιγούρι βρώμης είναι το τέλειο εύκολο γεύμα για να μαστίγιο μέχρι να καύση μια μακρά μέρα στη δουλειά, αναπληρώστε μετά από μια προπόνηση, ή απλά ζεστό επάνω με τον καναπέ. Τα οφέλη για την υγεία και η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα, αλλά αυτό που κάνει πραγματικά αυτή τη συνταγή ξεχωρίζει είναι η γεύση.



Σοκολάτα φυστικοβούτυρο Swirl πρωτεΐνη πλιγούρι βρώμης (Vegan)

  • Χωρίς γαλακτοκομικά

Χρόνος μαγειρέματος

10

Συστατικά

  • 1 φλιτζάνι νερό ή μη γαλακτοκομικό γάλα της επιλογής
  • 1/2 φλιτζάνι έλασης βρώμης
  • 1 κουταλιά σούπας λιναρόσπορο
  • 1 κουταλιά ζάχαρη καρύδας ή γλυκαντικό της επιλογής, προαιρετικά
  • 1 σούπας βανίλια ή σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτας
  • Μια πρέζα αλάτι στη θάλασσα
  • 1 κουταλιά σούπας μαύρης σοκολάτας
  • 1-2 κουταλιές φυσικό βούτυρο φυστικοβούτυρου
  • 1 ώριμη μπανάνα, σε φέτες
  • 1 κουταλιά σπόρων κάνναβης




Παρασκευή

  1. Ζεστάνετε νερό / γάλα και βρώμη σε μια μικρή κατσαρόλλα και βράζετε. Μειώστε τη θερμότητα σε ένα σιγοβράστε σε χαμηλά για περίπου 10 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρις ότου απορροφηθεί κρεμώδες και σχεδόν όλο το υγρό. Ανακατέψτε το λιναρόσπορο, το γλυκαντικό, τη σκόνη πρωτεΐνης, το αλάτι και την σοκολάτα.
  2. Αφαιρέστε από τη θερμότητα και μεταφέρετε τη βρώμη σε ένα μπολ σερβιρίσματος. Κορυφή με το φυστικοβούτυρο, τη μπανάνα, τους σπόρους κάνναβης και οποιεσδήποτε άλλες επιθέματα που αγαπάτε.
  3. Απολαμβάνω!