Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για αυτά τα lip-smackin 'Σοκολάτα Καλυμμένα vegan μαύρα φασόλια brownie σκάει: είναι κρυφά υγιή (καλά, κάπως). Δεν είναι ψωμί. Είναι σοβαροί. Είναι βρεγμένα σε κρεμώδη λιωμένη σοκολάτα. Είναι vegan. Είναι χωρίς καρύδια + χωρίς πετρέλαιο. Πώς είναι αυτά τα μικρά δαγκώματα του ουρανού κρυφά υγιή; Από τα μαύρα φασόλια - το μαγικό συστατικό - αλλά οι γεύσεις σας δεν θα το γνωρίζουν. Φέρτε τους στα παιδιά σας ψήνουν την πώληση ή τους εξυπηρετούν για επιδόρπιο στο επόμενο οικογενειακό πάρτι σας. Όλοι θα αγαπήσουν αυτά τα vegan μαύρα φασόλια brownie σκάει!



Σκουρόχρωμο μαύρο φασόλι με σοκολάτα (Vegan, χωρίς γλουτένη)

  • Χωρίς γαλακτοκομικά
  • Συνταγές χωρίς γλουτένη
  • Συνταγές χωρίς κόκκους
  • Υψηλή πρωτείνη
  • Ζάχαρη χωρίς ζάχαρη / χαμηλή
  • Χορτοφάγος
  • Σίτα ελεύθερη

Θερμίδες

130

Εξυπηρετεί

12

Συστατικά

  • 1 κουτί με 15 γρ. Μαύρα φασόλια, στραγγισμένο και ξεπλυμένο
  • 5 κουταλιές της σούπας σκόνη κακάο
  • 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο ηλιόσπορου (ή οποιοδήποτε βούτυρο από καρύδια)
  • 1 σιρόπι σφενδάμου σούπας
  • 1/8 κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι
  • 12 οδοντογλυφίδες / φέτες κέικ / καλαμάκια (προαιρετικά)
  • 3/4 φλιτζάνια τσιπ σοκολάτας




Παρασκευή

  1. Σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, συνδυάστε τα μαύρα φασόλια, σκόνη κακάο, βούτυρο ηλίανθου, σιρόπι σφενδάμου και θαλασσινό αλάτι. Πάλλετε και επεξεργαστείτε για μερικά λεπτά, έως ότου το μίγμα είναι καλά συνδυασμένο και ζεστό. Η ζύμη δεν θα είναι κολλώδης, απλώς χαμογελαστός.
  2. Αναποδογυρίστε τη ζύμη σε 12 μπάλες (περίπου 2 κουταλιές της σούπας) και τοποθετήστε το σε ένα φύλλο ψησίματος. Ποπ σε μια οδοντογλυφίδα / κέικ ποπ / άχυρο. Τοποθετήστε το στο ψυγείο για να ψήσετε για 15-20 λεπτά.
  3. Λιώνουμε τη σοκολάτα πάνω από τη σόμπα ή στο φούρνο μικροκυμάτων και, με ένα κουτάλι, ρίχνουμε τη λιωμένη σοκολάτα πάνω από το brownie σκάει μέχρι να καλύψει.
  4. Κορυφή με τα αγαπημένα σας επιθέματα: μάρκες μίνι σοκολάτας, κομμένη καρύδα, ψεκασμοί, κ.λπ. Τοποθετήστε πίσω στο ψυγείο για 10 λεπτά για να ρυθμίσετε. Φυλάσσετε σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για να διατηρείτε φρέσκο.

Διατροφικές πληροφορίες

Συνολικές θερμίδες: 1565 # Σύνολο υδατανθράκων: 198 g # Ολικό λίπος: 75 g # Ολική πρωτεΐνη: 48 g # Σύνολο νάτριο: 580 g # Συνολική ζάχαρη: 96 g Ανά μερίδα: Θερμίδες: 130 # Πρωτεΐνη: 4 g # Νάτριο: 48 mg # Ζάχαρη: 8 g Σημείωση: Οι πληροφορίες που εμφανίζονται βασίζονται στα διαθέσιμα συστατικά και την προετοιμασία. Δεν πρέπει να θεωρείται υποκατάστατο της συμβουλής του επαγγελματία διατροφολόγου.