Αυτές οι γαρνιτούρες σιγογέρας pecan granola είναι μια διασκεδαστική συστροφή σε ένα μπολ granola και γιαουρτιού. Αυτή η συνταγή είναι τόσο εύκολη και αν κάνετε μια μεγάλη παρτίδα, μπορείτε να αποθηκεύσετε τις τάρτες σε ένα αεροστεγές δοχείο για μερικές εβδομάδες, οπότε ποτέ δεν πρέπει να παραλείψετε το πρωινό. Ή, μπορείτε να το εξυπηρετήσετε για το μεσημεριανό γεύμα με τους φίλους σας και να σχεδιάσετε ένα 'tart making station' με vegan γιαούρτι και φρέσκα φρούτα.



Πρωινό Pecan Granola Tarts (Vegan, χωρίς γλουτένη)

  • Χωρίς γαλακτοκομικά
  • Συνταγές χωρίς γλουτένη
  • Υψηλή Carb Vegan
  • Δεν υπάρχει ζάχαρη εξευγενισμένη
  • Είμαι ελεύθερος
  • Χορτοφάγος
  • Σίτα ελεύθερη

Θερμίδες

385

Εξυπηρετεί

6

Χρόνος μαγειρέματος

18

Συστατικά

Για το Τάρτα Granola:

  • 2 φλιτζάνια βρώμης χωρίς γλουτένη
  • 1 φλιτζάνι πεκάν
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • Μια πρέζα αλάτι
  • 1/4 φλιτζάνι ημερομηνίες (Medjool συνιστάται)
  • 1/4 φλιτζάνι λάδι καρύδας, λιωμένο
  • 1/4 φλιτζάνι σιρόπι σφενδάμου
  • 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας




Ισραήλ ψωμί πίτα

Για το Topping:

  • 1 φλιτζάνι βανίγκας ελληνικό γιαούρτι
  • Νωπά φρούτα της επιλογής

Παρασκευή

  1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 375 ° F.
  2. Τοποθετήστε τις βρώμες, τα πεκάν, την κανέλα, το αλάτι και τις ημερομηνίες σε έναν επεξεργαστή τροφίμων και παλμός μέχρι ωραία.
  3. Προσθέστε το λάδι καρύδας, το σιρόπι σφενδάμου και τη βανίλια και παλίστε ξανά μέχρι να ενσωματωθεί.
  4. Πιέστε τη ζύμη σας σε μικρές ταψίτες (ή ένα μεγάλο ταψί) με τα χέρια σας σταθερά, μέχρι να καλύψει το κάτω μέρος των τηγανιών, πάχους περίπου 1/2 ίντσας.
  5. Ψήστε για 16-18 λεπτά, ή έως το χρυσό καφέ γύρω από τις άκρες.
  6. Αφαιρέστε από το φούρνο και αφήστε να κρυώσει
  7. Αφού κρυώσει, τοποθετήστε τις τάρτες σας με γιαούρτι και φρέσκα φρούτα.
  8. Σερβίρετε αμέσως.

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά μερίδα: Θερμίδες: 385 # Carbs: 37 g # Λίπος: 24 g # Πρωτεΐνη: 9 g # Νάτριο: 40 mg # Ζάχαρη: 12 g Σημείωση: Οι πληροφορίες που εμφανίζονται βασίζονται στα διαθέσιμα συστατικά και την προετοιμασία. Δεν πρέπει να θεωρείται υποκατάστατο της συμβουλής του επαγγελματία διατροφολόγου.