Αυτές οι βρώμες φρούτων και φρούτων είναι το τέλειο πρωινό για πολυάσχολα πρωινά. Είναι εξαιρετικά υγιεινά και νόστιμα και το χρώμα είναι απολύτως όμορφο! Κάντε τα νύχτα πριν και μετά μπορείτε να τα αρπάξετε και να πάτε το πρωί! Ή να τα ρίξετε σε ένα μπολ και να απολαύσετε ένα ωραίο πρωινό χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για την κατασκευή του.



Beet 'n' Berry Μίας ημέρας Κουνουπίδι Βρώμη (Vegan)

  • Χωρίς γαλακτοκομικά
  • Χορτοφάγος

Συστατικά

  • 1/3 φλιτζάνι χωρίς γλουτένη παλιομοδίτικη έλαση βρώμης
  • 1/2 φλιτζάνι χωρίς ζάχαρη αμύγδαλο ή χωρίς καρύδια
  • 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα σμέουρα
  • 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένο ρύζι κουνουπίδι (ατμός-τότε-κατεψυγμένο αν χρειαστεί για καλύτερη πέψη)
  • 2 κουταλιές της σούπας σπιτικό κακάο γιαούρτι
  • 1 έως 2 κουταλιές σούπας σκόνη βανίλιας vegan
  • 1 σπόρους chia σούπας
  • 1 κρύσταλλο κόκκινου τεύτλου κουταλιού της σούπας
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ζελατινοποιημένη σκόνη μακά (προαιρετικά)
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού reishi, χαίτη λέοντος, ή 6 σκόνη μανιταριού (προαιρετικά)
  • γλυκό γλυκό ή γλυκαντικό της επιλογής, προσαρμοσμένο στη γεύση
  • προαιρετικά επιθέματα: τσιπς καρύδας (εδώ με γεύση ταιριάζουν), granola, σταφύλια, φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα, γύρη μελισσών ή επιθέματα επιλογής




Παρασκευή

  1. Βάλτε όλα τα συστατικά (εκτός από τις γαρνιτούρες) σε ένα μπολ ή ένα βάζο μαρμάρου μιας δόσης και ανακατέψτε καλά για να το συνδυάσετε. Γλυκά για γεύση.
  2. Καλύψτε και ψύξτε τη νύχτα ή για τουλάχιστον 6 ώρες.
  3. Το πρωί, ανακατεύουμε και σερβίρουμε με ψύξη ή ζεσταίνουμε αν το επιθυμούμε. Προσθέστε προσθήκες και απολαύστε!