Αυτά τα μπάρες από φύλλα βανίλιας με καρυδιές από μπανάνες είναι εκπληκτικά! Είναι συσκευασμένα με υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, ωμέγα και υγιή λίπη. Μεγάλη κορεατική θεραπεία κατά τη διάρκεια των τρελών εβδομάδων διακοπών!



Μπανάνα Καρυδιά πλιγούρι βρώμης (Vegan)

  • Χωρίς γαλακτοκομικά
  • Χορτοφάγος
vegan σούπα τσουκνίδας

Χρόνος μαγειρέματος

45

Συστατικά

  • 2 μπανάνες, μεσαίου μεγέθους, αποφλοιωμένες και πολτοποιημένες
  • 1 3/4 φλιτζάνι από έλαση βρώμης, πιστοποιημένη χωρίς γλουτένη
  • 1/4 φλιτζάνι σπόρους
  • 1/3 φλιτζάνι ψιλοκομμένα καρύδια
  • 1/4 φλιτζάνι καρδιές κάνναβης
  • 4 ημερομηνίες Medjool, κοπιασμένες και τεμαχισμένες
  • Πιέστε αλάτι
  • 3/4 φλιτζάνι κρεμώδες βούτυρο αμυγδάλου
  • 4 κουταλιές σούπας σφενδάμου ή αγαύη
  • 3 κουταλιές της σούπας λάδι - καρυδιά, ελιά, καρύδα ή κολοκύθα εργασία ωραία




Παρασκευή

  1. Σε ένα μεγάλο μπολ, βάζετε τις αποφλοιωμένες μπανάνες σας. Στη συνέχεια, προσθέστε βρώμη, πιπέτες, καρύδια και καρδιές κάνναβης. Κοίτα και κόψτε τις ημερομηνίες σας. Προσθέστε τα στο μπολ μαζί με ένα τσίμπημα (1/4 κουταλάκι του γλυκού) ροζ αλάτι των Ιμαλαΐων. Αναμείξτε για να συνδυάσετε. Σε μια κατσαρόλα σε χαμηλή / μέτρια φωτιά, προσθέστε το αμυγδαλέλαιο, το σιρόπι και το λάδι. Φέρτε σε ένα σιγοβράστε και χτυπήστε για να συνδυάσετε. Αφαιρέστε από τη φωτιά και ρίξτε το μείγμα βρώμης. Αναμείξτε για να ενσωματώσετε.
  2. Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 350ºF. Γραμμή του φύλλου ψησίματος 9 × 9 με χαρτί περγαμηνής. Ψεκάστε με λάδι. Ρίξτε το μείγμα και το επίπεδο με ένα κουτάλι. Ψήστε για 40-45 λεπτά. Αφαιρέστε και αφήστε να κρυώσει εντελώς πριν τεμαχιστεί. Απολαμβάνω!
  3. Προαιρετική ιδέα: Κορυφήστε το μείγμα πριν το ψήσιμο με πρόσθετα καρύδια, τσιπ σοκολάτας ή σπόρους.