Αυτές οι τηγανίτες δεν θα μπορούσαν να είναι πιο απλές ή πιο νόστιμες! Συμβαίνουν επίσης να είναι ιδιαίτερα προσαρμόσιμες! Για τη βάση, είστε ελεύθεροι να πειραματιστείτε με μια ποικιλία μη γαλακτοκομικών προϊόντων. Και όταν πρόκειται για toppings, οι δυνατότητες είναι ατελείωτες!



2 Συστατικά Πλιγούρι μελιτζάνας Μπανάνα Μπλέντερ (Βέγκαν, χωρίς γλουτένη)

  • Χωρίς γαλακτοκομικά
  • Συνταγές χωρίς γλουτένη
  • Χορτοφάγος

Συστατικά

  • 1 φλιτζάνι έλασης βρώμης
  • 1 ώριμη μπανάνα
  • 3/4 φλιτζάνι νερό (ή γάλα μη γαλακτοκομικό)




Παρασκευή

  1. Ζεστάνετε μια μη κολλητική κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά.
  2. Συνδυάστε όλα τα συστατικά, μαζί με οποιαδήποτε άλλα προαιρετικά συστατικά που αναφέρονται στις σημειώσεις, σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να συνδυαστούν και αρκετά ομαλά.
  3. Ρίξτε το κτύπημα πάνω στη ζεστή κατσαρόλα σας, δημιουργώντας οποιεσδήποτε διαστάσεις που θέλετε. Όταν αρχίζουν να εμφανίζονται φυσαλίδες στην επιφάνεια των τηγανιών, τα αναποδογυρίστε και αφήστε τα να μαγειρέψουν. Ρυθμίστε τη θερμότητα της εστίας ανάλογα με τις ανάγκες.
  4. Τοποθετήστε τις τηγανίτες σε ένα πιάτο και στην κορυφή με τα αγαπημένα σας πατατάκια.

Διατροφικές πληροφορίες

Συνολικές θερμίδες: 490 # Σύνολο υδατανθράκων: 89 g # Ολικό λίπος: 8 g # Σύνολο πρωτεϊνών: 14 g # Σύνολο νάτριο: 271 g # Συνολική ζάχαρη: 16 g Υπολογισμός γίνεται με γάλα αμυγδάλου. Σημείωση: Οι πληροφορίες που εμφανίζονται βασίζονται στα διαθέσιμα συστατικά και την προετοιμασία. Δεν πρέπει να θεωρείται υποκατάστατο της συμβουλής του επαγγελματία διατροφολόγου.